~貓小姐的優質防曬保養經~

因為對防曬知識很感興趣，畢竟跟自己相關。

過去讀書的經驗是，同一個概念有時候這本書看不懂，不妨再找另一本書。說不定下一本書解釋的方式就能看懂了。

看書是一個方法，相關書籍去大學圖書館借就有了。另外，網路文章也很多，只是有的太艱澀，有的是東抄西湊的。

看到合適的淺顯易懂文章會陸續收進部落格裡。大家可以自行參考交互閱讀，這樣子一定能夠把基本的防曬知識搞懂的。

原文出處：防曬 – 完美肌膚由此起〈仁安醫院醫療文章〉  

針對疑惑之處我有再把它修改一下。

皮膚面對猛烈的陽光，不少人都會塗上防曬品，以防止皮膚被曬黑，但防曬品的作用並不僅此而已。陽光除了會增加皮膚的黑色素外，還會對皮膚做成其他傷害。要保護肌膚，防曬便是最基本的步驟。當你選擇或使用防曬品的時候，又要注意甚麼呢？

1. 如本身皮膚不易被曬黑，外出時是否需要使用防曬品?
紫外線可分為UVA、UVB及UVC，UVC在大氣層時大部份已被吸收，對皮膚的傷害很低；至於UVB，如果照射時間過長，會引致皮膚刺痛及變紅。紫外線中的UVB會被雲層阻隔，但是UVA卻可以穿透雲層，到達皮膚的真皮層。UVA對皮膚的傷害最大，是引致皮膚老化的元兇，女士的皮膚大敵如皺紋、色斑、鬆弛、色素不均等都是由UVA所引致。此外紫外線還可以破壞皮膚的基因，引致皮膚癌。就算皮膚不易被曬黑，但仍會受到紫外線引起的各種傷害，所以日間應使用防曬品，才能避免因陽光所造成的肌膚老化。

2. 如在室內工作，或是陰天，是否需要塗防曬品?
防曬是每天都必須的，因為陽光的紫外線無論在任何季節天氣都會傷害皮膚，不過在夏天陽光會特別猛烈，尤其在每天上午十時至下午三時，紫外線特別強烈，如這段期間長時間在室外暴曬，會容易被曬傷。至於在室內或陰天時，UVA仍能穿透雲層及玻璃傷害皮膚，造成黑斑及皺紋，所以就算在室內工作，又或者是陰天，亦應使用防曬品。

3. 防曬品的度數越高表示越有效?
防曬品的效能用SPF(防曬系數)來表示，但SPF功能只能阻隔UVB。

一度的SPF大概可以提供10分鐘防止被曬傷的效力，如果使用SPF 15的產品，即可提供150分鐘(大概兩個半小時)的防曬效能，SPF 30便有大約5小時的保護力。

點評→蔡呈芳醫師文章有更新，spf防禦力是因人而異，因為防曬乳在我身上都沒有乘以10的防曬力，而且似乎紫外線越強就越短？以前都傻傻以為防曬乳可以撐那麼久，結果就曬很黑!!!

SPF 15的產品已可以隔絕94%的UVB，而SPF 30的產品可以隔絕97%的 UVB，可見SPF度數與隔絕率並不是按比例明顯上升。

SPF越高的產品會越油膩，容易引致皮膚敏感，所以一般情況下，SPF 15已足夠。如果本身皮膚較白、容易出斑或需要長時間暴露在陽光下，便需要使用SPF 30或以上的防曬品。

點評→蔡呈芳醫師文章有更新，理想的防曬品SPF標示上限，已經由SPF15改為SPF30

至於隔絕UVA的效能會以PA+表示，PA++或PA+++能有效隔絕UVA，防曬品同時具有SPF 15或以上及PA++便可以提供足夠的防曬效能。不過並不是防曬系數越高，塗抹防曬品的間隔就可以越長，不管防曬系數有多少，一般都建議三、四個小時重新塗抹防曬品，才是最有效的防曬方法。

4. 防曬品要塗多少才足夠?
塗上份量不足的防曬品，會大大減低防曬效能。要均勻塗在面部及頸部約需要半茶匙份量的防曬品，如果少塗一半份量的話，可能只剩下3-4度的防曬效能。

此外，流汗、出油及抹面後防曬品的功效會大打折扣，所以要重新塗抹。就算選用防水的產品，浸水40分鐘後防曬品亦會甩掉，必需重新塗抹。

另外，如果同時要塗潤膚品，應先擦上潤膚品，最後才塗防曬品，還要加上其他防曬措施，例如帽、傘、太陽鏡，才是最有效的方法。

5. 選擇防曬品，要注意什麼?
防曬品度數越高，質感就越厚及越油膩。如果油性皮膚的人士可選用乳液狀的防曬品，乾性、中性皮膚的可選擇乳霜狀產品。

除了要留意SPF及PA值外，亦要留意防曬品的成份會否引起皮膚敏感。

防曬的主要成分主要分為物理性及化學性。

物理性防曬品能反射紫外線UVA及UVB而達到防曬的功能，常見成份有Zinc oxide、Titanium dioxide等，特點在於敏感性較低，但質感較厚且不透明。

化學性防曬品塗在皮膚上會吸收及分解紫外線，常見成份有Benzophenones、Octyl methoxycinnamate等，較易引起皮膚敏感，但質感透明。

6. 如果皮膚容易曬出雀斑，如何可改善?
膚色白的人對陽光的敏感度較膚色黑者高，所以較容易出雀斑；雀斑又跟遺傳有關係。易出雀斑的人應每天塗上SPF 30的防曬品，還要加上其他防曬用品，如帽子、傘、太陽鏡等。一些美白去斑的產品有助控制色素，可以減淡雀斑，但效果較慢。更有效的方法是利用彩光或激光去斑，彩光去斑需進行6次以上才有明顯效果，而利用激光去斑只需進行1-2次便有效。點評→此段為廣告文

我的心得是：

SPF是防禦UVB能力；PA值是防禦UVA能力。防曬要同時防禦UVA和UVB。
過去都比較談UVB，現在發現因為UVA是紫外線中含量最多的，而且是造成老化..的主因
所以如著名醫美品牌理膚寶水的防曬乳都會宣傳它們家產品在防禦長波UVA的能力。

延伸閱讀

如何選購防曬品 台大醫院皮膚部 蔡呈芳醫師文章